아이를 키우다 보면 어느 날 갑자기 이런 생각이 들 때가 있지 않나요?
"와.. 오늘은 정말 아무것도 하기 싫다…"
해야 할 일은 분명히 많은데 몸도 마음도 도무지 움직이지 않는 날.
이럴 때 우리는 제일 먼저 스스로를 의심하게 됩니다.
"내가 요즘 좀 게을러진 건가?"
"왜 예전처럼 못 해내지?"
그런데 꼭 말해주고 싶습니다.
그런 날이 있는 거? 정말 정상이라고.
육아를 하면서 느끼는 무기력은 단순한 기분 문제가 아니라,
몸과 마음이 동시에 지쳤을 때 나타나는 자연스러운 반응입니다.
오늘은 왜 이런 상태가 생기는지, 조금 더 편하게 이야기 나눠보려고 합니다.
1. 쌓인 피로는 어느 순간 아무것도 하기 싫음으로 바뀐다.
육아는 생각보다 훨씬 체력이 많이 드는 일이다.
아이를 돌보는 하루는 끊임없이 이어진다.
밥을 먹이고, 씻기고, 재우고, 다시 깨고, 또 달래고…
이게 하루 이틀이면 괜찮은데 문제는 이게 계속 반복된다는 점이다.
특히 아이가 어릴수록 밤에도 자주 깨게 되고 엄마도 깊게 자기가 어려워진다.
이렇게 되면 몸은 충분히 쉬지 못한 상태로 다음 날을 또 시작하게 된다.
처음에는 그냥 이런 느낌이다.
"아.. 오늘 좀 힘드네…"
그런데 이게 계속 쌓이면 어느 순간부터는 조금 달라진다.
아침에 일어나는 게 너무 버겁고, 쉬어도 개운하지 않고, 뭔가 시작하는 게 부담스럽다.
그리고 결국 "아무것도 하기 싫다"는 상태로 이어진다.
이건 의지가 약해져서가 아니다.
몸이 "이제 좀 쉬자"라고 신호를 보내고 있는 상태다.
그래서 이런 날이 온다면 "내가 왜 이러지?" 보다는 "아, 내가 많이 지쳤구나" 라고
한 번쯤 생각해보는 게 더 맞다.
2. 감정도 계속 쓰다 보면 바닥이 난다.
육아는 몸만 힘든 게 아니다.
오히려 더 힘든 건 감정이다.
아이의 울음에 반응하고, 짜증을 받아주고, 예상 못 한 상황들을 계속 겪게 된다.
그 과정에서 엄마는 자연스럽게 자기 감정보다 아이를 먼저 생각하게 된다.
화가 나도 참고, 지쳐도 표현하기 어렵고, 힘들어도 계속 역할을 해야 한다.
이게 반복되면 어떻게 될까?
겉으로는 괜찮아 보여도 속에서는 조금씩 에너지가 빠져나간다.
그리고 어느 순간 이런 변화가 생긴다.
사소한 일에도 쉽게 짜증이 나고, 이유 없이 기분이 가라앉고, 아무것도 하고 싶지 않다.
이건 성격이 변한 게 아니라 감정이 지쳐버린 상태다.
사람은 감정 에너지가 있어야 무언가를 하고 싶다는 마음도 생긴다.
그래서 감정이 바닥나면 자연스럽게 아무것도 하기 싫어진다.
이럴 때 "내가 왜 이렇게 예민해졌지?" 라고 생각하기보다 "아, 내가 감정적으로도 많이 지쳤구나" 라고
조금만 이해해주면 좋겠다.
3. 나를 위한 시간이 없으면 더 지치게 된다.
육아를 하다 보면하루가 거의 전부 엄마 역할로 채워진다.
아이를 돌보고, 집안을 챙기고, 해야 할 일들이 계속 이어진다.
그런데 그 안에서 나를 위한 시간은 거의 없다.
이 상태가 계속되면 점점 이런 생각이 흐려진다.
내가 뭘 좋아했는지, 무엇을 하고 싶었는지, 지금 내가 어떤 상태인지조차 잘 느껴지지 않는다.
그리고 이때 무기력은 더 깊어진다.
사람은 자기 자신을 위한 시간이 있어야 에너지를 다시 채울 수 있다.
하지만 계속 다른 사람을 위해서만 에너지를 쓰다 보면 회복할 기회 자체가 사라진다.
그러다 보면 문득 이런 생각이 들기도 한다.
"나는 계속 남을 위해서만 살고 있네…"
이 감정이 쌓이면 무언가를 하고 싶다는 마음 자체가 약해진다.
그래서 점점 아무것도 하기 싫은 상태가 길어지게 된다.
그렇다면 육아 중 무기력, 그냥 넘겨도 괜찮을까?
사실 이런 상태는 그냥 가볍게 넘길 문제는 아니다.
피로, 감정 소모, 나만의 시간 부족
이 세 가지가 쌓여서 만들어진 상태이기 때문이다.
그래서 중요한 건 자신을 탓하는 게 아니라 지금 내 상태를 알아차리는 것이다.
무기력은 "지금 충분히 지쳤다"는 신호다.
이 신호를 계속 무시하면 더 깊은 피로로 이어질 수 있다.
육아 무기력, 이렇게 조금씩 풀어가도 괜찮다.
거창한 방법이 아니어도 괜찮다.
정말 작은 것부터 시작해도 된다.
잠깐이라도 혼자 있는 시간 만들기, 내 감정을 털어놓을 순간 만들기, 나를 위한 작은 행동 하나 해보기
이런 것들이 쌓이면 조금씩 다시 힘이 생긴다.
육아하다가 아무것도 하기 싫은 날, 그건 절대 이상한 일이 아니다.
지금까지 충분히 잘 해왔다는 증거일 수도 있다.
엄마도 결국 한 사람이다.
지치고, 쉬어야 하고, 회복이 필요한 존재다.
그래서 오늘 아무것도 하기 싫었다면, 그건 잘못된 게 아니라 너무 자연스러운 반응이다.
너무 애쓰지 말고, 오늘은 그냥 "나 좀 지쳤구나~" 이렇게 한 번만 인정해줘도 괜찮다.
그게 회복의 시작일지도 모른다.